Pull-apart com elástico

Séries, repetições e RIR

Os elásticos dão menos resistência justamente onde você é mais forte, então busque repetições e controle, não carga.

RIR significa repetições em reserva: quantas ainda daria para fazer quando você largou a barra. RIR 2 é duas antes da falha.

Músculos trabalhados

Principais: Deltoide posterior.

Secundários: Parte superior das costas, Trapézio, Manguito rotador.

Como se chama em outros idiomas

• Norsk Pull-apart med strikk
• English Band pull-apart
• Svenska Pull-apart med gummiband
• Dansk Pull-apart med elastik
• Deutsch Band Pull-Apart
• Español Pull-apart con banda elástica
• Italiano Pull apart con elastico
• Русский Разведение резинки перед собой
• Français Pull-apart (élastique)

Outros exercícios de ombros

• Desenvolvimento militar (barra)
• Desenvolvimento sentado (barra)
• Push press
• Remada alta (barra)
• Desenvolvimento na landmine
• Desenvolvimento (halteres)

athlate registra o exercício, guarda os números e diz o que você levantou da última vez.