Pull-apart con banda elástica

Series, repeticiones y RIR

Las bandas ofrecen menos resistencia justo donde eres más fuerte, así que busca repeticiones y control, no carga.

RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.

Músculos implicados

Principal: Deltoides posterior.

Secundario: Espalda alta, Trapecio, Manguito rotador.

Cómo se llama en otros idiomas

• Norsk Pull-apart med strikk
• English Band pull-apart
• Svenska Pull-apart med gummiband
• Dansk Pull-apart med elastik
• Deutsch Band Pull-Apart
• Italiano Pull apart con elastico
• Português Pull-apart com elástico
• Русский Разведение резинки перед собой
• Français Pull-apart (élastique)

Otros ejercicios de hombros

• Press militar (barra)
• Press militar sentado (barra)
• Push press
• Remo al mentón (barra)
• Press de hombro landmine
• Press de hombro (mancuernas)

athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.