Øvelsesbiblioteket / Skuldre
Pull-apart med strikk
Skuldre · Strikk
Sett, reps og RIR
Sett2 til 4
Reps12 til 20
RIR0 til 2
Strikk gir minst motstand der du er sterkest, så jag reps og kontroll i stedet for last.
RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.
Muskler som jobber
Primært: Bakre skulder.
Sekundært: Øvre rygg, Kappemuskel, Rotatorcuff.
Hva den heter andre steder
- English Band pull-apart
- Svenska Pull-apart med gummiband
- Dansk Pull-apart med elastik
- Deutsch Band Pull-Apart
- Español Pull-apart con banda elástica
- Italiano Pull apart con elastico
- Português Pull-apart com elástico
- Русский Разведение резинки перед собой
- Français Pull-apart (élastique)
Andre øvelser for skuldre
- Skulderpress (stang)
- Sittende skulderpress (stang)
- Push press
- Stående roing (stang)
- Landmine skulderpress
- Skulderpress (hantler)
athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.