Flexora com elástico

Séries, repetições e RIR

Os elásticos dão menos resistência justamente onde você é mais forte, então busque repetições e controle, não carga.

RIR significa repetições em reserva: quantas ainda daria para fazer quando você largou a barra. RIR 2 é duas antes da falha.

Músculos trabalhados

Principais: Posterior da coxa.

Secundários: Panturrilhas.

Como se chama em outros idiomas

• Norsk Beincurl med strikk
• English Banded leg curl
• Svenska Bencurl med gummiband
• Dansk Leg curl med elastik
• Deutsch Beinbeugen mit Widerstandsband
• Español Curl femoral con banda elástica
• Italiano Leg curl con elastico
• Русский Сгибание ног с резинкой
• Français Leg curl (élastique)

Outros exercícios de pernas

• Agachamento (barra)
• Agachamento frontal
• Agachamento no caixote
• Afundo (barra)
• Elevação pélvica (barra)
• Bom dia (barra)

athlate registra o exercício, guarda os números e diz o que você levantou da última vez.