Übungsbibliothek / Beine
Beinbeugen mit Widerstandsband
Beine · Widerstandsband
Sätze, Wiederholungen und RIR
Sätze2 bis 4
Wdh.12 bis 20
RIR0 bis 2
Bänder geben dort am wenigsten Widerstand, wo du am stärksten bist. Jage also Wiederholungen und Kontrolle statt Last.
RIR steht für reps in reserve, also wie viele Wiederholungen du beim Ablegen noch geschafft hättest. RIR 2 heißt zwei vor dem Muskelversagen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Beinbeuger.
Sekundär: Waden.
Wie sie anderswo heißt
- Norsk Beincurl med strikk
- English Banded leg curl
- Svenska Bencurl med gummiband
- Dansk Leg curl med elastik
- Español Curl femoral con banda elástica
- Italiano Leg curl con elastico
- Português Flexora com elástico
- Русский Сгибание ног с резинкой
- Français Leg curl (élastique)
Weitere Übungen für Beine
- Kniebeuge (Langhantel)
- Frontkniebeuge
- Box Kniebeuge
- Ausfallschritte (Langhantel)
- Hip Thrust (Langhantel)
- Good Morning
athlate protokolliert die Übung, behält die Zahlen und sagt dir, was du zuletzt gehoben hast.