Leg curl med elastik

Sæt, reps og RIR

Elastikker giver mindst modstand der, hvor du er stærkest, så jag reps og kontrol frem for vægt.

RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.

Muskler der arbejder

Primært: Baglår.

Sekundært: Lægge.

Hvad den hedder andre steder

• Norsk Beincurl med strikk
• English Banded leg curl
• Svenska Bencurl med gummiband
• Deutsch Beinbeugen mit Widerstandsband
• Español Curl femoral con banda elástica
• Italiano Leg curl con elastico
• Português Flexora com elástico
• Русский Сгибание ног с резинкой
• Français Leg curl (élastique)

Andre øvelser til ben

• Squat (vægtstang)
• Frontsquat
• Box squat
• Lunges (vægtstang)
• Hip thrust (vægtstang)
• Good morning

athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.