Øvelsesbiblioteket / Bein
Beincurl med strikk
Bein · Strikk
Sett, reps og RIR
Sett2 til 4
Reps12 til 20
RIR0 til 2
Strikk gir minst motstand der du er sterkest, så jag reps og kontroll i stedet for last.
RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.
Muskler som jobber
Primært: Bakside lår.
Sekundært: Legger.
Hva den heter andre steder
- English Banded leg curl
- Svenska Bencurl med gummiband
- Dansk Leg curl med elastik
- Deutsch Beinbeugen mit Widerstandsband
- Español Curl femoral con banda elástica
- Italiano Leg curl con elastico
- Português Flexora com elástico
- Русский Сгибание ног с резинкой
- Français Leg curl (élastique)
Andre øvelser for bein
athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.