Leg curl (élastique)

Séries, répétitions et RIR

Les élastiques offrent le moins de résistance là où vous êtes le plus fort : cherchez les répétitions et le contrôle, pas la charge.

RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.

Muscles sollicités

Principaux: Ischio-jambiers.

Secondaires: Mollets.

Son nom dans d'autres langues

• Norsk Beincurl med strikk
• English Banded leg curl
• Svenska Bencurl med gummiband
• Dansk Leg curl med elastik
• Deutsch Beinbeugen mit Widerstandsband
• Español Curl femoral con banda elástica
• Italiano Leg curl con elastico
• Português Flexora com elástico
• Русский Сгибание ног с резинкой

Autres exercices pour jambes

• Squat (barre)
• Front squat
• Box squat
• Fentes (barre)
• Hip thrust (barre)
• Good morning

athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.