Élévations latérales de jambe allongé

Séries, répétitions et RIR

La charge est fixe : progressez d'abord en répétitions, puis en ralentissant la descente, et enfin en ajoutant du poids.

RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.

Muscles sollicités

Principaux: Abducteurs.

Secondaires: Fessiers.

Son nom dans d'autres langues

• Norsk Sideliggende beinløft
• English Side-lying leg raise
• Svenska Sidoliggande benlyft
• Dansk Sideliggende benløft
• Deutsch Seitliches Beinheben liegend
• Español Elevación lateral de pierna tumbado
• Italiano Slanci laterali da sdraiato
• Português Elevação lateral de perna deitado
• Русский Подъёмы ноги лёжа на боку

Autres exercices pour jambes

• Squat (barre)
• Front squat
• Box squat
• Fentes (barre)
• Hip thrust (barre)
• Good morning

athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.