Écarté (sangles de suspension)

Séries, répétitions et RIR

La charge est fixe : progressez d'abord en répétitions, puis en ralentissant la descente, et enfin en ajoutant du poids.

RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.

Muscles sollicités

Principaux: Pectoraux.

Secondaires: Deltoïde antérieur, Abdominaux.

Son nom dans d'autres langues

• Norsk Flyes (slynge)
• English Suspension chest flyes
• Svenska Flyes (slingtränare)
• Dansk Flyes (slynge)
• Deutsch Fliegende (Schlingentrainer)
• Español Aperturas en suspensión
• Italiano Croci in sospensione
• Português Crucifixo em suspensão
• Русский Разведение рук в петлях

Autres exercices pour pectoraux

• Développé couché (barre)
• Développé incliné (barre)
• Développé décliné (barre)
• Développé couché prise serrée (barre)
• Développé landmine
• Développé couché (haltères)

athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.