Biblioteca de ejercicios / Pecho
Aperturas en suspensión
Pecho · Cintas de suspensión
Series, repeticiones y RIR
Series3 a 5
Reps6 a 15
RIR1 a 2
La carga es fija: progresa primero con más repeticiones, luego bajando más despacio y por último añadiendo peso.
RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.
Músculos implicados
Principal: Pecho.
Secundario: Deltoides anterior, Abdominales.
Cómo se llama en otros idiomas
- Norsk Flyes (slynge)
- English Suspension chest flyes
- Svenska Flyes (slingtränare)
- Dansk Flyes (slynge)
- Deutsch Fliegende (Schlingentrainer)
- Italiano Croci in sospensione
- Português Crucifixo em suspensão
- Русский Разведение рук в петлях
- Français Écarté (sangles de suspension)
Otros ejercicios de pecho
- Press de banca (barra)
- Press inclinado (barra)
- Press declinado (barra)
- Press de banca agarre cerrado (barra)
- Press landmine
- Press plano con mancuernas
athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.