Flyes (slynge)

Sett, reps og RIR

Lasten er gitt, så progrer med flere reps først, deretter med saktere senkning, og først til slutt med vekt.

RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.

Muskler som jobber

Primært: Bryst.

Sekundært: Fremre skulder, Magemuskler.

Hva den heter andre steder

• English Suspension chest flyes
• Svenska Flyes (slingtränare)
• Dansk Flyes (slynge)
• Deutsch Fliegende (Schlingentrainer)
• Español Aperturas en suspensión
• Italiano Croci in sospensione
• Português Crucifixo em suspensão
• Русский Разведение рук в петлях
• Français Écarté (sangles de suspension)

Andre øvelser for bryst

• Benkpress (stang)
• Skråbenk (stang)
• Nedoverbenk (stang)
• Smal benkpress (stang)
• Landmine-press
• Flat hantelpress

athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.