Biblioteca de exercícios / Peito
Crucifixo em suspensão
Peito · Fita de suspensão
Séries, repetições e RIR
Séries3 a 5
Reps6 a 15
RIR1 a 2
A carga é fixa: progrida primeiro com mais repetições, depois descendo mais devagar e por fim adicionando peso.
RIR significa repetições em reserva: quantas ainda daria para fazer quando você largou a barra. RIR 2 é duas antes da falha.
Músculos trabalhados
Principais: Peitoral.
Secundários: Deltoide anterior, Abdômen.
Como se chama em outros idiomas
- Norsk Flyes (slynge)
- English Suspension chest flyes
- Svenska Flyes (slingtränare)
- Dansk Flyes (slynge)
- Deutsch Fliegende (Schlingentrainer)
- Español Aperturas en suspensión
- Italiano Croci in sospensione
- Русский Разведение рук в петлях
- Français Écarté (sangles de suspension)
Outros exercícios de peito
- Supino reto (barra)
- Supino inclinado (barra)
- Supino declinado (barra)
- Supino fechado (barra)
- Landmine press
- Supino reto (halteres)
athlate registra o exercício, guarda os números e diz o que você levantou da última vez.