Übungsbibliothek / Brust
Fliegende (Schlingentrainer)
Brust · Schlingentrainer
Sätze, Wiederholungen und RIR
Sätze3 bis 5
Wdh.6 bis 15
RIR1 bis 2
Die Last ist fest, steigere also erst die Wiederholungen, dann das Tempo beim Ablassen, und zuletzt das Zusatzgewicht.
RIR steht für reps in reserve, also wie viele Wiederholungen du beim Ablegen noch geschafft hättest. RIR 2 heißt zwei vor dem Muskelversagen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Brust.
Sekundär: Vordere Schulter, Bauchmuskeln.
Wie sie anderswo heißt
- Norsk Flyes (slynge)
- English Suspension chest flyes
- Svenska Flyes (slingtränare)
- Dansk Flyes (slynge)
- Español Aperturas en suspensión
- Italiano Croci in sospensione
- Português Crucifixo em suspensão
- Русский Разведение рук в петлях
- Français Écarté (sangles de suspension)
Weitere Übungen für Brust
- Bankdrücken (Langhantel)
- Schrägbankdrücken (Langhantel)
- Negativbankdrücken (Langhantel)
- Enges Bankdrücken (Langhantel)
- Landmine Press
- Bankdrücken (Kurzhanteln)
athlate protokolliert die Übung, behält die Zahlen und sagt dir, was du zuletzt gehoben hast.