Biblioteca de ejercicios / Espalda
Dominadas con lastre
Espalda · Peso corporal
Series, repeticiones y RIR
Series3 a 5
Reps6 a 15
RIR1 a 2
La carga es fija: progresa primero con más repeticiones, luego bajando más despacio y por último añadiendo peso.
RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.
Músculos implicados
Principal: Dorsal ancho.
Secundario: Bíceps, Espalda alta.
Cómo se llama en otros idiomas
- Norsk Chin-ups (vektbelastet)
- English Pull-ups (weighted)
- Svenska Chins (med vikt)
- Dansk Chin-ups (med vægt)
- Deutsch Klimmzüge mit Zusatzgewicht
- Italiano Trazioni con zavorra
- Português Barra fixa com peso
- Русский Подтягивания с весом
- Français Tractions lestées
Otros ejercicios de espalda
- Peso muerto (barra)
- Peso muerto rumano (barra)
- Remo con barra
- Remo Pendlay
- Remo en T
- Encogimientos (barra)
athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.