Chin-ups (med vægt)

Sæt, reps og RIR

Vægten er givet, så progredér med flere reps først, derefter med langsommere sænkning og til sidst med ekstra vægt.

RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.

Muskler der arbejder

Primært: Latissimus.

Sekundært: Biceps, Øvre ryg.

Hvad den hedder andre steder

• Norsk Chin-ups (vektbelastet)
• English Pull-ups (weighted)
• Svenska Chins (med vikt)
• Deutsch Klimmzüge mit Zusatzgewicht
• Español Dominadas con lastre
• Italiano Trazioni con zavorra
• Português Barra fixa com peso
• Русский Подтягивания с весом
• Français Tractions lestées

Andre øvelser til ryg

• Dødløft (vægtstang)
• Rumænsk dødløft (vægtstang)
• Roning med vægtstang
• Pendlay-roning
• T-bar roning
• Shrugs (vægtstang)

athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.