Biblioteca de ejercicios / Piernas
Curl nórdico de isquiotibiales
Piernas · Peso corporal
Series, repeticiones y RIR
Series3 a 5
Reps6 a 15
RIR1 a 2
La carga es fija: progresa primero con más repeticiones, luego bajando más despacio y por último añadiendo peso.
RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.
Músculos implicados
Principal: Isquiotibiales.
Secundario: Glúteos, Pantorrillas.
Cómo se llama en otros idiomas
- Norsk Nordisk hamstring
- English Nordic hamstring curl
- Svenska Nordisk hamstring
- Dansk Nordic hamstring
- Deutsch Nordic Hamstring Curl
- Italiano Nordic curl
- Português Flexão nórdica
- Русский Нордические сгибания ног
- Français Nordic curl
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athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.