Libreria degli esercizi / Gambe
Nordic curl
Gambe · Corpo libero
Serie, ripetizioni e RIR
Serie3 a 5
Rip.6 a 15
RIR1 a 2
Il carico è fisso: progredisci prima con più ripetizioni, poi rallentando la discesa e infine aggiungendo peso.
RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.
Muscoli coinvolti
Principali: Femorali.
Secondari: Glutei, Polpacci.
Come si chiama altrove
- Norsk Nordisk hamstring
- English Nordic hamstring curl
- Svenska Nordisk hamstring
- Dansk Nordic hamstring
- Deutsch Nordic Hamstring Curl
- Español Curl nórdico de isquiotibiales
- Português Flexão nórdica
- Русский Нордические сгибания ног
- Français Nordic curl
Altri esercizi per gambe
athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.