Bibliothèque d'exercices / Jambes
Nordic curl
Jambes · Poids du corps
Séries, répétitions et RIR
Séries3 à 5
Reps6 à 15
RIR1 à 2
La charge est fixe : progressez d'abord en répétitions, puis en ralentissant la descente, et enfin en ajoutant du poids.
RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.
Muscles sollicités
Principaux: Ischio-jambiers.
Secondaires: Fessiers, Mollets.
Son nom dans d'autres langues
- Norsk Nordisk hamstring
- English Nordic hamstring curl
- Svenska Nordisk hamstring
- Dansk Nordic hamstring
- Deutsch Nordic Hamstring Curl
- Español Curl nórdico de isquiotibiales
- Italiano Nordic curl
- Português Flexão nórdica
- Русский Нордические сгибания ног
Autres exercices pour jambes
athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.