Nordisk hamstring

Sett, reps og RIR

Lasten er gitt, så progrer med flere reps først, deretter med saktere senkning, og først til slutt med vekt.

RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.

Muskler som jobber

Primært: Bakside lår.

Sekundært: Sete, Legger.

Hva den heter andre steder

• English Nordic hamstring curl
• Svenska Nordisk hamstring
• Dansk Nordic hamstring
• Deutsch Nordic Hamstring Curl
• Español Curl nórdico de isquiotibiales
• Italiano Nordic curl
• Português Flexão nórdica
• Русский Нордические сгибания ног
• Français Nordic curl

Andre øvelser for bein

• Knebøy (stang)
• Frontbøy
• Boksknebøy
• Utfall (stang)
• Hip thrust (stang)
• God morgen

athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.