Almeja con banda elástica

Series, repeticiones y RIR

Las bandas ofrecen menos resistencia justo donde eres más fuerte, así que busca repeticiones y control, no carga.

RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.

Músculos implicados

Principal: Abductores.

Secundario: Glúteos.

Cómo se llama en otros idiomas

• Norsk Musling med strikk
• English Banded clamshell
• Svenska Clamshell med gummiband
• Dansk Clamshell med elastik
• Deutsch Clamshells mit Band
• Italiano Clamshell con elastico
• Português Ostra com elástico
• Русский Ракушка с резинкой
• Français Clamshell (élastique)

Otros ejercicios de piernas

• Sentadilla (barra)
• Sentadilla frontal
• Sentadilla al cajón
• Zancadas (barra)
• Hip thrust (barra)
• Buenos días (barra)

athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.