Musling med strikk

Sett, reps og RIR

Strikk gir minst motstand der du er sterkest, så jag reps og kontroll i stedet for last.

RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.

Muskler som jobber

Primært: Abduktorer.

Sekundært: Sete.

Hva den heter andre steder

• English Banded clamshell
• Svenska Clamshell med gummiband
• Dansk Clamshell med elastik
• Deutsch Clamshells mit Band
• Español Almeja con banda elástica
• Italiano Clamshell con elastico
• Português Ostra com elástico
• Русский Ракушка с резинкой
• Français Clamshell (élastique)

Andre øvelser for bein

• Knebøy (stang)
• Frontbøy
• Boksknebøy
• Utfall (stang)
• Hip thrust (stang)
• God morgen

athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.