Abducción de cadera sentado con banda

Series, repeticiones y RIR

Las bandas ofrecen menos resistencia justo donde eres más fuerte, así que busca repeticiones y control, no carga.

RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.

Músculos implicados

Principal: Abductores.

Secundario: Glúteos.

Cómo se llama en otros idiomas

• Norsk Sittende abduksjon med strikk
• English Seated banded hip abduction
• Svenska Sittande abduktion med gummiband
• Dansk Siddende abduktion med elastik
• Deutsch Abduktion sitzend mit Band
• Italiano Abduzioni da seduto con elastico
• Português Abdução sentado com elástico
• Русский Разведение ног сидя с резинкой
• Français Abduction de hanche assis (élastique)

Otros ejercicios de piernas

• Sentadilla (barra)
• Sentadilla frontal
• Sentadilla al cajón
• Zancadas (barra)
• Hip thrust (barra)
• Buenos días (barra)

athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.