Øvelsesbiblioteket / Bein
Sittende abduksjon med strikk
Bein · Strikk
Sett, reps og RIR
Sett2 til 4
Reps12 til 20
RIR0 til 2
Strikk gir minst motstand der du er sterkest, så jag reps og kontroll i stedet for last.
RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.
Muskler som jobber
Primært: Abduktorer.
Sekundært: Sete.
Hva den heter andre steder
- English Seated banded hip abduction
- Svenska Sittande abduktion med gummiband
- Dansk Siddende abduktion med elastik
- Deutsch Abduktion sitzend mit Band
- Español Abducción de cadera sentado con banda
- Italiano Abduzioni da seduto con elastico
- Português Abdução sentado com elástico
- Русский Разведение ног сидя с резинкой
- Français Abduction de hanche assis (élastique)
Andre øvelser for bein
athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.