Abduzioni da seduto con elastico

Serie, ripetizioni e RIR

Gli elastici oppongono meno resistenza proprio dove sei più forte, quindi punta su ripetizioni e controllo, non sul carico.

RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.

Muscoli coinvolti

Principali: Abduttori.

Secondari: Glutei.

Come si chiama altrove

• Norsk Sittende abduksjon med strikk
• English Seated banded hip abduction
• Svenska Sittande abduktion med gummiband
• Dansk Siddende abduktion med elastik
• Deutsch Abduktion sitzend mit Band
• Español Abducción de cadera sentado con banda
• Português Abdução sentado com elástico
• Русский Разведение ног сидя с резинкой
• Français Abduction de hanche assis (élastique)

Altri esercizi per gambe

• Squat (bilanciere)
• Front squat
• Box squat
• Affondi (bilanciere)
• Hip thrust (bilanciere)
• Good morning

athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.