Abduction de hanche assis (élastique)

Séries, répétitions et RIR

Les élastiques offrent le moins de résistance là où vous êtes le plus fort : cherchez les répétitions et le contrôle, pas la charge.

RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.

Muscles sollicités

Principaux: Abducteurs.

Secondaires: Fessiers.

Son nom dans d'autres langues

• Norsk Sittende abduksjon med strikk
• English Seated banded hip abduction
• Svenska Sittande abduktion med gummiband
• Dansk Siddende abduktion med elastik
• Deutsch Abduktion sitzend mit Band
• Español Abducción de cadera sentado con banda
• Italiano Abduzioni da seduto con elastico
• Português Abdução sentado com elástico
• Русский Разведение ног сидя с резинкой

Autres exercices pour jambes

• Squat (barre)
• Front squat
• Box squat
• Fentes (barre)
• Hip thrust (barre)
• Good morning

athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.