Übungsbibliothek / Beine
Abduktion sitzend mit Band
Beine · Widerstandsband
Sätze, Wiederholungen und RIR
Sätze2 bis 4
Wdh.12 bis 20
RIR0 bis 2
Bänder geben dort am wenigsten Widerstand, wo du am stärksten bist. Jage also Wiederholungen und Kontrolle statt Last.
RIR steht für reps in reserve, also wie viele Wiederholungen du beim Ablegen noch geschafft hättest. RIR 2 heißt zwei vor dem Muskelversagen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Abduktoren.
Sekundär: Gesäß.
Wie sie anderswo heißt
- Norsk Sittende abduksjon med strikk
- English Seated banded hip abduction
- Svenska Sittande abduktion med gummiband
- Dansk Siddende abduktion med elastik
- Español Abducción de cadera sentado con banda
- Italiano Abduzioni da seduto con elastico
- Português Abdução sentado com elástico
- Русский Разведение ног сидя с резинкой
- Français Abduction de hanche assis (élastique)
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- Good Morning
athlate protokolliert die Übung, behält die Zahlen und sagt dir, was du zuletzt gehoben hast.