Übungsbibliothek / Rumpf
Sit-ups auf der Schrägbank
Rumpf · Körpergewicht
Sätze, Wiederholungen und RIR
Sätze3 bis 5
Wdh.6 bis 15
RIR1 bis 2
Die Last ist fest, steigere also erst die Wiederholungen, dann das Tempo beim Ablassen, und zuletzt das Zusatzgewicht.
RIR steht für reps in reserve, also wie viele Wiederholungen du beim Ablegen noch geschafft hättest. RIR 2 heißt zwei vor dem Muskelversagen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Bauchmuskeln.
Sekundär: Hüftbeuger.
Wie sie anderswo heißt
- Norsk Sit-ups på skråbenk
- English Decline sit-up
- Svenska Situps på lutande bänk
- Dansk Sit-ups på skråbænk
- Español Abdominales en banco declinado
- Italiano Sit-up su panca declinata
- Português Abdominal no banco declinado
- Русский Подъёмы туловища на наклонной скамье
- Français Redressements assis (banc décliné)
Weitere Übungen für Rumpf
- Crunch am Kabel
- Pallof Press
- Holzfäller am Kabel
- Crunch (Maschine)
- Rumpfrotation (Maschine)
- Seitbeugen (Kurzhantel)
athlate protokolliert die Übung, behält die Zahlen und sagt dir, was du zuletzt gehoben hast.