Redressements assis (banc décliné)

Séries, répétitions et RIR

La charge est fixe : progressez d'abord en répétitions, puis en ralentissant la descente, et enfin en ajoutant du poids.

RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.

Muscles sollicités

Principaux: Abdominaux.

Secondaires: Fléchisseurs de hanche.

Son nom dans d'autres langues

• Norsk Sit-ups på skråbenk
• English Decline sit-up
• Svenska Situps på lutande bänk
• Dansk Sit-ups på skråbænk
• Deutsch Sit-ups auf der Schrägbank
• Español Abdominales en banco declinado
• Italiano Sit-up su panca declinata
• Português Abdominal no banco declinado
• Русский Подъёмы туловища на наклонной скамье

Autres exercices pour sangle abdominale

• Crunch à la poulie
• Pallof press
• Bûcheron à la poulie
• Crunch (machine)
• Rotation du buste (machine)
• Flexion latérale (haltère)

athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.