Övningsbiblioteket / Core
Situps på lutande bänk
Core · Kroppsvikt
Set, reps och RIR
Set3 till 5
Reps6 till 15
RIR1 till 2
Vikten är given, så progrera med fler reps först, sedan med långsammare sänkning, och sist med extra vikt.
RIR betyder reps in reserve, alltså hur många du hade kunnat ta till när du lade ifrån dig vikten. RIR 2 är två reps från utmattning.
Muskler som arbetar
Primärt: Magmuskler.
Sekundärt: Höftböjare.
Vad den heter på andra språk
- Norsk Sit-ups på skråbenk
- English Decline sit-up
- Dansk Sit-ups på skråbænk
- Deutsch Sit-ups auf der Schrägbank
- Español Abdominales en banco declinado
- Italiano Sit-up su panca declinata
- Português Abdominal no banco declinado
- Русский Подъёмы туловища на наклонной скамье
- Français Redressements assis (banc décliné)
Andra övningar för core
athlate loggar övningen, sparar siffrorna och berättar vad du lyfte förra gången.