Øvelsesbiblioteket / Kjerne
Sit-ups på skråbenk
Kjerne · Kroppsvekt
Sett, reps og RIR
Sett3 til 5
Reps6 til 15
RIR1 til 2
Lasten er gitt, så progrer med flere reps først, deretter med saktere senkning, og først til slutt med vekt.
RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.
Muskler som jobber
Primært: Magemuskler.
Sekundært: Hoftebøyere.
Hva den heter andre steder
- English Decline sit-up
- Svenska Situps på lutande bänk
- Dansk Sit-ups på skråbænk
- Deutsch Sit-ups auf der Schrägbank
- Español Abdominales en banco declinado
- Italiano Sit-up su panca declinata
- Português Abdominal no banco declinado
- Русский Подъёмы туловища на наклонной скамье
- Français Redressements assis (banc décliné)
Andre øvelser for kjerne
athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.