Øvelsesbiblioteket / Core
Sit-ups på skråbænk
Core · Kropsvægt
Sæt, reps og RIR
Sæt3 til 5
Reps6 til 15
RIR1 til 2
Vægten er givet, så progredér med flere reps først, derefter med langsommere sænkning og til sidst med ekstra vægt.
RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.
Muskler der arbejder
Primært: Mavemuskler.
Sekundært: Hoftebøjere.
Hvad den hedder andre steder
- Norsk Sit-ups på skråbenk
- English Decline sit-up
- Svenska Situps på lutande bänk
- Deutsch Sit-ups auf der Schrägbank
- Español Abdominales en banco declinado
- Italiano Sit-up su panca declinata
- Português Abdominal no banco declinado
- Русский Подъёмы туловища на наклонной скамье
- Français Redressements assis (banc décliné)
Andre øvelser til core
athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.