Sit-up su panca declinata

Serie, ripetizioni e RIR

Il carico è fisso: progredisci prima con più ripetizioni, poi rallentando la discesa e infine aggiungendo peso.

RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.

Muscoli coinvolti

Principali: Addominali.

Secondari: Flessori dell'anca.

Come si chiama altrove

• Norsk Sit-ups på skråbenk
• English Decline sit-up
• Svenska Situps på lutande bänk
• Dansk Sit-ups på skråbænk
• Deutsch Sit-ups auf der Schrägbank
• Español Abdominales en banco declinado
• Português Abdominal no banco declinado
• Русский Подъёмы туловища на наклонной скамье
• Français Redressements assis (banc décliné)

Altri esercizi per core

• Crunch ai cavi
• Pallof press
• Spaccalegna ai cavi
• Crunch (macchina)
• Rotazione del busto (macchina)
• Flessioni laterali (manubrio)

athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.