Libreria degli esercizi / Core
Pallof press
Core · Cavi
Serie, ripetizioni e RIR
Serie3
Rip.10 a 20
RIR1 a 2
Chiudi la serie quando la posizione cede, non quando brucia. La posizione è tutto il punto.
RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.
Muscoli coinvolti
Principali: Obliqui.
Secondari: Addominali.
Calcola il tuo 1RM stimato
La formula di Epley, da una serie che hai davvero fatto. È una stima che si sposta verso l'alto oltre le otto ripetizioni, quindi resta tra una e dodici.
Inserisci una serie per vedere la stima.
Come si chiama altrove
- Norsk Pallof press
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- Svenska Pallof press
- Dansk Pallof press
- Deutsch Pallof Press
- Español Press Pallof
- Português Pallof press
- Русский Жим Палоффа
- Français Pallof press
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- Plank laterale
- Sit-up
athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.