Crunch am Kabel

Sätze, Wiederholungen und RIR

Beende den Satz, wenn die Position bricht, nicht wenn es brennt. Die Position ist der ganze Sinn.

RIR steht für reps in reserve, also wie viele Wiederholungen du beim Ablegen noch geschafft hättest. RIR 2 heißt zwei vor dem Muskelversagen.

Beanspruchte Muskeln

Primär: Bauchmuskeln.

Sekundär: Schräge Bauchmuskeln.

Geschätztes 1RM berechnen

Epley-Formel, berechnet aus einem Satz, den du tatsächlich gemacht hast. Es ist eine Schätzung, die über acht Wiederholungen nach oben abweicht, also bleib zwischen eins und zwölf.

Wie sie anderswo heißt

• Norsk Kabel crunch
• English Cable crunch
• Svenska Kabelcrunch
• Dansk Kabel crunch
• Español Crunch en polea
• Italiano Crunch ai cavi
• Português Abdominal na polia
• Русский Скручивания на блоке
• Français Crunch à la poulie

Weitere Übungen für Rumpf

• Hängendes Beinheben
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• Beckenbodenanspannung
• Unterarmstütz
• Seitstütz
• Sit-ups

athlate protokolliert die Übung, behält die Zahlen und sagt dir, was du zuletzt gehoben hast.