Stående rodd med gummiband

Set, reps och RIR

Gummiband ger minst motstånd där du är starkast, så jaga reps och kontroll i stället för vikt.

RIR betyder reps in reserve, alltså hur många du hade kunnat ta till när du lade ifrån dig vikten. RIR 2 är två reps från utmattning.

Muskler som arbetar

Primärt: Mellersta axel, Trapezius.

Sekundärt: Biceps.

Vad den heter på andra språk

• Norsk Stående roing med strikk
• English Banded upright row
• Dansk Upright row med elastik
• Deutsch Aufrechtes Rudern mit Widerstandsband
• Español Remo al mentón con banda elástica
• Italiano Tirate al mento con elastico
• Português Remada alta com elástico
• Русский Тяга резинки к подбородку
• Français Rowing menton (élastique)

Andra övningar för axlar

• Militärpress (skivstång)
• Sittande axelpress (skivstång)
• Push press
• Stående rodd (skivstång)
• Landmine axelpress
• Axelpress (hantlar)

athlate loggar övningen, sparar siffrorna och berättar vad du lyfte förra gången.