Stående roing med strikk

Sett, reps og RIR

Strikk gir minst motstand der du er sterkest, så jag reps og kontroll i stedet for last.

RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.

Muskler som jobber

Primært: Midtre skulder, Kappemuskel.

Sekundært: Biceps.

Hva den heter andre steder

• English Banded upright row
• Svenska Stående rodd med gummiband
• Dansk Upright row med elastik
• Deutsch Aufrechtes Rudern mit Widerstandsband
• Español Remo al mentón con banda elástica
• Italiano Tirate al mento con elastico
• Português Remada alta com elástico
• Русский Тяга резинки к подбородку
• Français Rowing menton (élastique)

Andre øvelser for skuldre

• Skulderpress (stang)
• Sittende skulderpress (stang)
• Push press
• Stående roing (stang)
• Landmine skulderpress
• Skulderpress (hantler)

athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.