Øvelsesbiblioteket / Skuldre
Upright row med elastik
Skuldre · Elastik
Sæt, reps og RIR
Sæt2 til 4
Reps12 til 20
RIR0 til 2
Elastikker giver mindst modstand der, hvor du er stærkest, så jag reps og kontrol frem for vægt.
RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.
Muskler der arbejder
Primært: Midterste skulder, Trapezius.
Sekundært: Biceps.
Hvad den hedder andre steder
- Norsk Stående roing med strikk
- English Banded upright row
- Svenska Stående rodd med gummiband
- Deutsch Aufrechtes Rudern mit Widerstandsband
- Español Remo al mentón con banda elástica
- Italiano Tirate al mento con elastico
- Português Remada alta com elástico
- Русский Тяга резинки к подбородку
- Français Rowing menton (élastique)
Andre øvelser til skuldre
- Militærpres (vægtstang)
- Siddende skulderpres (vægtstang)
- Push press
- Upright row (vægtstang)
- Landmine skulderpres
- Skulderpres (håndvægte)
athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.