Mountain climbers korsvis

Set, reps och RIR

Vikten är given, så progrera med fler reps först, sedan med långsammare sänkning, och sist med extra vikt.

RIR betyder reps in reserve, alltså hur många du hade kunnat ta till när du lade ifrån dig vikten. RIR 2 är två reps från utmattning.

Muskler som arbetar

Primärt: Sneda magmuskler.

Sekundärt: Magmuskler, Höftböjare, Främre axel.

Vad den heter på andra språk

• Norsk Mountain climbers på tvers
• English Cross-body mountain climbers
• Dansk Mountain climbers på tværs
• Deutsch Cross-Body Mountain Climbers
• Español Escaladores cruzados
• Italiano Mountain climber incrociato
• Português Escalador cruzado
• Русский Скалолаз наискосок
• Français Mountain climbers croisés

Andra övningar för core

• Kabelcrunch
• Pallof press
• Vedhuggare (kabel)
• Crunch (maskin)
• Bålrotation (maskin)
• Sidoböj (hantel)

athlate loggar övningen, sparar siffrorna och berättar vad du lyfte förra gången.