Øvelsesbiblioteket / Kjerne
Mountain climbers på tvers
Kjerne · Kroppsvekt
Sett, reps og RIR
Sett3 til 5
Reps6 til 15
RIR1 til 2
Lasten er gitt, så progrer med flere reps først, deretter med saktere senkning, og først til slutt med vekt.
RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.
Muskler som jobber
Primært: Skrå magemuskler.
Sekundært: Magemuskler, Hoftebøyere, Fremre skulder.
Hva den heter andre steder
- English Cross-body mountain climbers
- Svenska Mountain climbers korsvis
- Dansk Mountain climbers på tværs
- Deutsch Cross-Body Mountain Climbers
- Español Escaladores cruzados
- Italiano Mountain climber incrociato
- Português Escalador cruzado
- Русский Скалолаз наискосок
- Français Mountain climbers croisés
Andre øvelser for kjerne
athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.