Bibliothèque d'exercices / Sangle abdominale
Mountain climbers croisés
Sangle abdominale · Poids du corps
Séries, répétitions et RIR
Séries3 à 5
Reps6 à 15
RIR1 à 2
La charge est fixe : progressez d'abord en répétitions, puis en ralentissant la descente, et enfin en ajoutant du poids.
RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.
Muscles sollicités
Principaux: Obliques.
Secondaires: Abdominaux, Fléchisseurs de hanche, Deltoïde antérieur.
Son nom dans d'autres langues
- Norsk Mountain climbers på tvers
- English Cross-body mountain climbers
- Svenska Mountain climbers korsvis
- Dansk Mountain climbers på tværs
- Deutsch Cross-Body Mountain Climbers
- Español Escaladores cruzados
- Italiano Mountain climber incrociato
- Português Escalador cruzado
- Русский Скалолаз наискосок
Autres exercices pour sangle abdominale
- Crunch à la poulie
- Pallof press
- Bûcheron à la poulie
- Crunch (machine)
- Rotation du buste (machine)
- Flexion latérale (haltère)
athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.