Libreria degli esercizi / Core
Mountain climber incrociato
Core · Corpo libero
Serie, ripetizioni e RIR
Serie3 a 5
Rip.6 a 15
RIR1 a 2
Il carico è fisso: progredisci prima con più ripetizioni, poi rallentando la discesa e infine aggiungendo peso.
RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.
Muscoli coinvolti
Principali: Obliqui.
Secondari: Addominali, Flessori dell'anca, Deltoide anteriore.
Come si chiama altrove
- Norsk Mountain climbers på tvers
- English Cross-body mountain climbers
- Svenska Mountain climbers korsvis
- Dansk Mountain climbers på tværs
- Deutsch Cross-Body Mountain Climbers
- Español Escaladores cruzados
- Português Escalador cruzado
- Русский Скалолаз наискосок
- Français Mountain climbers croisés
Altri esercizi per core
- Crunch ai cavi
- Pallof press
- Spaccalegna ai cavi
- Crunch (macchina)
- Rotazione del busto (macchina)
- Flessioni laterali (manubrio)
athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.