Øvelsesbiblioteket / Core
Mountain climbers på tværs
Core · Kropsvægt
Sæt, reps og RIR
Sæt3 til 5
Reps6 til 15
RIR1 til 2
Vægten er givet, så progredér med flere reps først, derefter med langsommere sænkning og til sidst med ekstra vægt.
RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.
Muskler der arbejder
Primært: Skrå mavemuskler.
Sekundært: Mavemuskler, Hoftebøjere, Forreste skulder.
Hvad den hedder andre steder
- Norsk Mountain climbers på tvers
- English Cross-body mountain climbers
- Svenska Mountain climbers korsvis
- Deutsch Cross-Body Mountain Climbers
- Español Escaladores cruzados
- Italiano Mountain climber incrociato
- Português Escalador cruzado
- Русский Скалолаз наискосок
- Français Mountain climbers croisés
Andre øvelser til core
athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.