Øvelsesbiblioteket / Skuldre
Sidehev med strikk
Skuldre · Strikk
Sett, reps og RIR
Sett2 til 4
Reps12 til 20
RIR0 til 2
Strikk gir minst motstand der du er sterkest, så jag reps og kontroll i stedet for last.
RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.
Muskler som jobber
Primært: Midtre skulder.
Sekundært: Kappemuskel.
Hva den heter andre steder
- English Banded lateral raise
- Svenska Sidolyft med gummiband
- Dansk Sidehæv med elastik
- Deutsch Seitheben mit Widerstandsband
- Español Elevaciones laterales con banda
- Italiano Alzate laterali con elastico
- Português Elevação lateral com elástico
- Русский Махи в стороны с резинкой
- Français Élévations latérales (élastique)
Andre øvelser for skuldre
- Skulderpress (stang)
- Sittende skulderpress (stang)
- Push press
- Stående roing (stang)
- Landmine skulderpress
- Skulderpress (hantler)
athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.