Sidehæv med elastik

Sæt, reps og RIR

Elastikker giver mindst modstand der, hvor du er stærkest, så jag reps og kontrol frem for vægt.

RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.

Muskler der arbejder

Primært: Midterste skulder.

Sekundært: Trapezius.

Hvad den hedder andre steder

• Norsk Sidehev med strikk
• English Banded lateral raise
• Svenska Sidolyft med gummiband
• Deutsch Seitheben mit Widerstandsband
• Español Elevaciones laterales con banda
• Italiano Alzate laterali con elastico
• Português Elevação lateral com elástico
• Русский Махи в стороны с резинкой
• Français Élévations latérales (élastique)

Andre øvelser til skuldre

• Militærpres (vægtstang)
• Siddende skulderpres (vægtstang)
• Push press
• Upright row (vægtstang)
• Landmine skulderpres
• Skulderpres (håndvægte)

athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.