Elevaciones laterales con banda

Series, repeticiones y RIR

Las bandas ofrecen menos resistencia justo donde eres más fuerte, así que busca repeticiones y control, no carga.

RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.

Músculos implicados

Principal: Deltoides medio.

Secundario: Trapecio.

Cómo se llama en otros idiomas

• Norsk Sidehev med strikk
• English Banded lateral raise
• Svenska Sidolyft med gummiband
• Dansk Sidehæv med elastik
• Deutsch Seitheben mit Widerstandsband
• Italiano Alzate laterali con elastico
• Português Elevação lateral com elástico
• Русский Махи в стороны с резинкой
• Français Élévations latérales (élastique)

Otros ejercicios de hombros

• Press militar (barra)
• Press militar sentado (barra)
• Push press
• Remo al mentón (barra)
• Press de hombro landmine
• Press de hombro (mancuernas)

athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.