Curl med strikk

Sett, reps og RIR

Strikk gir minst motstand der du er sterkest, så jag reps og kontroll i stedet for last.

RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.

Muskler som jobber

Primært: Biceps.

Sekundært: Underarmer.

Hva den heter andre steder

• English Banded curl
• Svenska Curl med gummiband
• Dansk Curl med elastik
• Deutsch Bizepscurl mit Band
• Español Curl con banda
• Italiano Curl con elastico
• Português Rosca com elástico
• Русский Сгибание рук с резинкой
• Français Curl (élastique)

Andre øvelser for armer

• Stangcurl
• EZ-curl
• Preacher curl (stang)
• Skull crushers
• Stående fransk press
• Revers curl

athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.