Biblioteca de exercícios / Braços
Rosca com elástico
Braços · Elástico
Séries, repetições e RIR
Séries2 a 4
Reps12 a 20
RIR0 a 2
Os elásticos dão menos resistência justamente onde você é mais forte, então busque repetições e controle, não carga.
RIR significa repetições em reserva: quantas ainda daria para fazer quando você largou a barra. RIR 2 é duas antes da falha.
Músculos trabalhados
Principais: Bíceps.
Secundários: Antebraços.
Como se chama em outros idiomas
- Norsk Curl med strikk
- English Banded curl
- Svenska Curl med gummiband
- Dansk Curl med elastik
- Deutsch Bizepscurl mit Band
- Español Curl con banda
- Italiano Curl con elastico
- Русский Сгибание рук с резинкой
- Français Curl (élastique)
Outros exercícios de braços
- Rosca direta (barra)
- Rosca direta (barra W)
- Rosca Scott (barra)
- Tríceps testa (barra)
- Tríceps francês em pé (barra)
- Rosca inversa
athlate registra o exercício, guarda os números e diz o que você levantou da última vez.