Curl med elastik

Sæt, reps og RIR

Elastikker giver mindst modstand der, hvor du er stærkest, så jag reps og kontrol frem for vægt.

RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.

Muskler der arbejder

Primært: Biceps.

Sekundært: Underarme.

Hvad den hedder andre steder

• Norsk Curl med strikk
• English Banded curl
• Svenska Curl med gummiband
• Deutsch Bizepscurl mit Band
• Español Curl con banda
• Italiano Curl con elastico
• Português Rosca com elástico
• Русский Сгибание рук с резинкой
• Français Curl (élastique)

Andre øvelser til arme

• Vægtstangscurl
• EZ-curl
• Preacher curl (vægtstang)
• Skull crushers
• Stående fransk pres
• Omvendt curl

athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.