Bizepscurl mit Band

Sätze, Wiederholungen und RIR

Bänder geben dort am wenigsten Widerstand, wo du am stärksten bist. Jage also Wiederholungen und Kontrolle statt Last.

RIR steht für reps in reserve, also wie viele Wiederholungen du beim Ablegen noch geschafft hättest. RIR 2 heißt zwei vor dem Muskelversagen.

Beanspruchte Muskeln

Primär: Bizeps.

Sekundär: Unterarme.

Wie sie anderswo heißt

• Norsk Curl med strikk
• English Banded curl
• Svenska Curl med gummiband
• Dansk Curl med elastik
• Español Curl con banda
• Italiano Curl con elastico
• Português Rosca com elástico
• Русский Сгибание рук с резинкой
• Français Curl (élastique)

Weitere Übungen für Arme

• Langhantelcurl
• Curl mit SZ-Stange
• Scottcurl (Langhantel)
• Stirndrücken
• Französisches Drücken stehend
• Umgekehrter Curl

athlate protokolliert die Übung, behält die Zahlen und sagt dir, was du zuletzt gehoben hast.